In questo video vi proponiamo alcune tecniche volte ad alleviare le tensioni muscolari, spesso causa della sensazione di “pesantezza” alla zona lombare della schiena.
Partiamo con gli esercizi di mobilità articolare e stretching, facilmente riproducibili anche a casa:
- retroversioni del bacino con respirazione addominale
- stretching a gamba flessa e a gamba distesa con flesso-estensione di caviglia
- torsioni di bacino con gambe su fitball
Affidiamoci poi ad un massaggio con manovre decontratturanti e miofasciali, che andranno a diminuire la tensione muscolare, a trattare e risolvere possibili contratture e a distendere la muscolatura.
Per qualsiasi dubbio rivolgetevi sempre a figure competenti