Come alleviare il mal di schiena

In questo video vi proponiamo alcune tecniche volte ad alleviare le tensioni muscolari, spesso causa della sensazione di “pesantezza” alla zona lombare della schiena.

Partiamo con gli esercizi di mobilità articolare e stretching, facilmente riproducibili anche a casa:
- retroversioni del bacino con respirazione addominale
- stretching a gamba flessa e a gamba distesa con flesso-estensione di caviglia
- torsioni di bacino con gambe su fitball

Affidiamoci poi ad un massaggio con manovre decontratturanti e miofasciali, che andranno a diminuire la tensione muscolare, a trattare e risolvere possibili contratture e a distendere la muscolatura.
Per qualsiasi dubbio rivolgetevi sempre a figure competenti